В зеленчуците, млечните и особено в плодовете, има въглехидрати, ако консумира голяма салата със сирене и малко филенце пилешко, то въглехидратите няма да са много малко. Позволявам си да пресметна едно такова меню.
- Салата зеле и моркови по 200 гр. -134 kcal, 1.6 гр. мазнини, 4.6 гр белтъчини, 24 гр. въглехидрати.
- Пилешко месо/гърди 100 гр. - 110 kcal, 1 гр. мазнини, 23 гр белтъчини, 0 гр. въглехидрати. ( за сравнение едно шишче е около 80-89 гр.)
Общо можете да сметнете, но такава порция от 244 калории е нищо и сутрин, обед и вечер да ядете пак е малко. Когато се падне под 1000 - 1200 kcal дневно, организмът е в стрес и минава в защита и започва да гори по-малко, като се стреми да не пипа запасите от мазнини, защото те са за много краен случай, и се получава така че се губи и мускулна маса и органи и мазнини, но в по малко съотношение отколкото при по разумни дневни калории и колкото ни се иска на нас.

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите