Плодове НЕ вечер! Плодове ограничено: лимон, грейпф., ябълка - и то сутрин. Да има закуска и по-стaбилно хранене, а и междинни закуски. Вечеря - пилешко, риба, извара, варени яйца + салата без подправки! Точно динята и гроздето са с доста въглех. и висок ГИ. Просто не ги яж! Вечер ти трябва протеин, за да сваляш. С тоя режим, дето го правиш - няма да стане, а ако стане ще е за кратко и после - още кила отгоре! Чети www.spidersport.com - форумите!!!