Здравей Самсарке,
моля те направи си труда да прочетеш тема Отслабвам с Дюкан 12 и 13. Там ще намериш много от отговорите на въпросите, които те интересуват. Ти си около 50, аз съм 54 и друг път е ставало въпрос за възрастта, тя е без значение, освен за подрастващите. Прочети внимателно книгата, не може само на мляко, основно се ядат постни меса, риба, обезмаслена извара и обезмаслено мляко. Пицата можеш да включиш във втора фаза. Няма нужда от подготвителни периоди. Просто започни с ударната фаза, ще останеш много доволна, ако спазваш режима. Трици има в ХИТ в Младост 3, но предполагам, че можеш да намериш и в някой диетичен магазин в центъра.
По отношение на корема, аз имах също ужасен такъв, родила съм две деца над 4 кг. Освен сланинката която се стопи от режима, ползвам и вибриращия колан и резултатите са фантастични. В момента ползвам и въртящ се диск за талията, но това вече в трета фаза. От талия 95 в момента съм 79. Спортуване не се препоръчва в първите две фази. Започвай момиче, не се колебай!!!
Успех на всички
Дюканка в трета с - 15
|