Разбира се,че ще ти кажа.Почти на 24 г съм.Бях на прословутия вега тест и от тогава менюто ми е следното:
-8часа-сухар и кафе
-10 часа-200гр плод-обикновени 1 ябълка
-13часа-1/2 краставица+200гр кисело мляко
-16 часа-200гр плод
-19.30-200гр пилешко месо + 1 домат+малко краставица

Относно тренировките-тренирам през една вечер:клекове,напади,мъртва тяга,гребане с щанга(импровизирана) и с дъмбели,изтласкване от лег и стоеж на щанга и дъмбели,сгъване с щанга,флайс,коремни преси и завършвам с поне 30 мин колело.Това общо взето представлява моята тренировка.Ще се радвам да прочета мнението ти -греша ли някъде и ако да-къде са ми грешките.