Здравей :) Един час се постига с много търпеливост, упоритост и желание .
Както някой ти бе споделил, не запомних кой беше...Карй си спокойно, на нормална скорост по 20-тина минутки.
Карай така още месец.По двайсет минути на ден с лека диетка (разделно о разнообразно хранене) .20 минути са напълно достатъчни за начинаещ.
Следващият месец започни едната седмица с 5 минути повече всеки ден като караш.Следващата седмица с още 5 отгоре.Следващата с още 5 отгоре. Докато не стигнеш до час. Като всяка седмица накрая последният ден в който използваш велоегроетъра си дай макс,демек опитай максимално доколко можеш да издържиш.И с всяка седмица, слагай по 5 минути отгоре.така мускулите ти свикват на разнообразно натоварване.Когато стигнеш до един час, си дай почивка ден два, можеш и да не караш а можеш и много леко пак по 20 минутки само за разускане.

Трудно е когато не си свикнал, знам минала съм от там не с велоергометър но съм минала от там във фитнес залите .

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите