|
Та така, привет отново и от мен, приключих там каквото имах да върша...
Водата е страшно важна не само в режима на Дюкан, а и по принцип...
Аз лично бях като теб - по около чаша на ден, два ми се събираше до септември-октомври 2007 г. В резултат на това си имам проблеми с бъбреците, разбира се... Отглеждам си едно камъче, което скоро трябва да проверя дали е станало по-голямо или пък съм го изхвърлила с многото вода, която пия от тогава насам. Започнах да се насилвам в началото, първо с по чаша на ден, след 2-3 дни минах на две чаши, постепенно така във времето стигнах до 2-2,5 литра на ден. Със сигурност се чуствам много по-добре, дори вече изпитвам чувство на жажда, което до момента не се беше случвало през целия ми живот. Много по-лесно ми стана, когато си създадох навика всяка сутрин да си взимам голяма бутилка вода отивайки към офиса и преди да си тръгна да съм я изпила. Така вечер като изпия още 2-3 чаши са се събрали над 2 литра. Пия директно от шишето, което наистина не е лицеприятно, обаче на мен ми е по-лесно...
Ето още малко извадки за водата (не помня от къде си го копирах това, но съм си го разпечатала да си го чета всеки ден ):
Толкова е просто, но толкова често пренебрегвано. Водата - материята на живота. Около 70% от земната повърхност е покрита с нея, както и същото количество в нашето тяло. Водата е нужна за всеки един метаболитен процес, включително синтеза на протеини. Ако тренирате интензивно, най-простото нещо, което трябва да направите, за да помогнете на тялото си е да пиете повече вода.
Пиете ли достатъчно вода?
1. Водата не Ви достига
Содата и кафето не се броят. Всъщност, въпреки че са течни напитки, кофеинът в двете има действие на диуретик и причинява загуба на течности. Когато това се случи (виж точка 4.), тялото започва да складира вода. Според общите разбирания 6-8 чаши с вода са достатъчни за един ден. Но тъй като сте трениращи хора, Вие имате нужда от още. Целете да изпивате поне по 2-4 литра вода в зависимост от вашите размери и нужди.
2. Водата изчиства токсините в тялото
Водата прочиства токсините и остатъчните продукти от тялото ни. Тя е особено важна при високо-протеиновите диети, тъй като спомага за премахването на излишния азот, уреята (токсично съединение) и кетонните телца. Ако приемате много храна, за да качвате мускулна маса, тогава имате нужда дори от още повече вода, за да спомагате за работата на бъбреците.
3. Водата помага за стопяването на мазнините
Без достатъчно вода бъбреците не могат да функционират пълноценно. Когато това се случи, част от "натоварването" се прехвърля към черния дроб. Той преработва натрупаната мазнина в тялото за енергия. Ако черният дроб върши част от работата на бъбреците, тялото Ви гори по-малко мазнини, т.е. вместо да гори, вашият дроб се заема с друга дейност и започвате да трупате излишни килограми. Като допълнение можем да споменем, че пиенето на вода създава чувство за ситост и така огладнявате по-рядко и намаляте приема на храна.
4. Водата намалява задръжката на течности
Обратно на общоприетото разбиране, пиенето на вода всъщност може да Ви помогне да изчистите излишните течности. Когато водата се приема рядко или в малки количества, тялото започва да мисли, че има недостиг и започва да я складира, за да има резерв при случай на нужда. Тя се складира в допълнителни клетъчни пространства и кара кожата ви да изглежда мека и пухкава.
5. Водата се грижи за здравето Ви
При ниско съдържание на вода, тялото започва да си я добива от органи като дебелото черво. Когато това се случи се стига до запек. Освен всичко, водата Ви позволява да храносмилате приетата храна много по-ефективно. Това важи в пълна сила особено когато приемате над 4 000 ккалории на ден.
Това мисля бяха някакви съвети за активно трениращи хора, но си мисля, че е абсолютно вярно и за режима на Дюкан, самия той в книгата си описва част от позитивните влияния на водата.
Уф, аз пак направих един дълъг постинг....ужас...
Аз обаче пак да си задам въпроса, на който нещо не получих отговор: какво смятате при положение че ми остават за сваляне още около 5 кг, дали да мина на схемата 2/7 или 2/0 (за която писах в някои от предните си включвания). В смисъл ще сваля ли пак за около месец и половина 5-те килограма или тази схема ще забави нещата? Иска ми се да я направя нея, тъй като имам нужда от отслабване по-скоро в долната част на тялото (бедра, ханш...). Нагоре вече мисля, че не е необходими. Хайде, доайените в областта на Дюки нека ми помогнат, пробвали ли сте схемата, смятате ли че наистина ще се сваля в тези области и дали ще стане отслабването по-бавно?
Мерси предварително, наистина много ще се радвам да ми кажете какво мислите
|
Re: Отслабвам с Дюкан 8 [re: Teя]
Re: Отслабвам с Дюкан 8