здравей,
извинявай че толкова се забавих с отговора, но ме нагънаха в офиса здраво със задачки. Източника, който ще цитирам е rozali.com:
Каскадно гладуване

Имате сериозен проблем със свръхтегло? Преди да се примирите, пробвайте каскадното гладуване!

Тази методика се предлага от българския специалист и практик в лечебното гладуване проф. Ангел Ангелов и се провежда в пет цикъла. Подходяща е за хора с високо наднормено тегло (над 100 кг). Общата продължителност на прилагане е половин година.
Преди самото гладуване е необходима едномесечна физическа и психологическа подготовка. През този период е желателно да се премине на млечно-растителна храна или поне да се ограничи крайно консумацията на месо.

Задължително е и намаляването на алкохола, кафето и черния чай. Желателно е този хранителен режим да се пригоди към изискванията на разделното хранене за правилно комбиниране на храните. Психологическата подготовка изисква положителна настройка към гладуването, решимост и вяра в успеха.

Първият етап представлява 10-дневно гладуване. През всеки от дните се правят очистителни процедури и се прилага умерено физическо натоварване. Възможно е към осмия ден да се прояви ацидозна криза, която се преодолява със силата на волята. Гладуването се прекъсва на десетия ден. Свалените килограми са около 12-15.

Следва едноседмично захранване по следната схема:
* 1 ден – 300 г плодова салата и 200 мл сок

* 2 ден – 600 г зеленчукова салата, 400 мл зеленчуков бульон, 200 г варени картофи

* 3 ден – 400 г плодова салата, 400 мл сок, 600 г зеленчукова супа, 40 г мед

* 4 ден – 600 г зеленчукова салата, 400 мл сок, 400 г варени картофи, 60 г мед, 50 г ядки, 100 г сирене

* 5 ден – 500 г плодова салата, 400 мл зеленчуков бульон, 50 г ядки, 100 г мед, 100 мл прясно или кисело мляко

* 6 ден – 700 г зеленчукова салата, 500 мл сок, 600 г супа от зеленчуци, 500 г варени картофи, 100 г мед, 100 г ядки, 200 мл прясно или кисело мляко, 100 г сирене

* 7 ден – 600 г плодова салата, 500 мл сок, 600 г супа от зеленчуци, 100 г мед, 100 г ядки, 200 мл прясно или кисело мляко, 200 г сирене, 300 г макарони или кускус с 20 г краве масло

Следва втори етап на гладуване, което е с продължителност 14-16 дни. То е най-трудното от психологическа гледна точка. Свалените килограми са между 15-20. Прави се двуседмична почивка, като през първата захранването е по посочената схема, а през следващата храната може да се разнообрази малко, но трябва да остане млечно-вегетарианска. Целта е да не се позволи покачване на теглото повече от 3-4 кг.

Третият етап е 20-25 дневен. Свалените килограми са по-малко – 10-15, но тялото укрепва и придобива повече сили.

След триседмична почивка се пристъпва към четвъртия етап от 14-16 дни гладуване, когато се свалят нови 10 кг.

Правят се отново три седмици почивка и се пристъпва към петия етап – 20-25 дневен. В края му би трябвало да се постигне нормалното за вас тегло.

През следващите няколко месеца трябва да се внимава да не се стигне отново до напълняване. За тази цел не бива да се връщате към вредните си хранителни навици.

И все пак, преди да се подложите на гладуване, горещо ви препоръчвам консултация с диетолог.



Това, с което съм се заела.
Как се справяш ти?