Увеличи протеините. Тялото в момента ще се отнася доста пестеливо по отношение на разхода на мазнини, защото му буташ нискокалорична храна. Увеличи протеините, защото тези са ти малко. Ако слабееш, то ще е за сметка на мускулна маса. А да тренираш толкова интензивно и да продължаваш да имаш мускулна треска, нещо не е наред...Не би трябвало да имаш мускулна треска след 2-3ти път. Някой следи ли те какво правиш като упражнения, да не се претоварваш, защото това пак не решава проблема? Наблегни на кардио упражненията, защото те са ти малко. И като казваш фитнес, надявам се, че вътре са включени поне по 30-тина минути кардио упражнения (велоергометър, крос тренажор, пътека)?
Ако тренираш тия 4 пъти седмично от 2 седмици насам, забрави да има толкова скоро резултати. Тялото ти още се чуди какво става. Но наблегни на протеините, без тях и само с марули няма да оправиш положението!