Хеййй най-сетне една по-дребничка дама от нашия калибър. Майка ми е със същите мерки 153 см. - 60 кг., но е на 50 г. и си хапва от всичко, но сещаш се на работа хапва закуски, а готвените неща за вечеря, не се лишава и от сладкиши, баща ми е голям фен на всичко що е захарно.
За теб при условие че спортуваш никак не е желателно да намаляваш много калориите, защото може да ти прилошее. А ако нямаш време и възможност, хранилният режим може да се реорганизира по следния начин:
сутрин на гладно чаша гореща вода, след това кафето/може и с бисквитка/, аз лично с 2 обикн.бисквитки го пия, след това до обяд ако ти пригладнее вариантите са - 2 билкови чая + 1 ябълка/това е моя вариант/, 1 яйце, 1 йогурт/например на Баба с боровинки/.
За обяд нещо солено: салата и месо, салата и яйце, само салата със сиренце, сандвичът е малка хапка не създава чувство за ситост, ако хапваш на раб.място може в къщи да приготвиш обяда в кутия с една виличка и въпросът е решен
Следобедна закуска: чайчета, ябълки, 25 гр. сурови ядки, кафенце с колежките, по твой избор
Вечеря: риба+салата, плодове с мляко, ядки, може гъби с кашкавал поръсени със чер пипер и сусам/мое изобретение и гъбите са мн ниско калорични може и със салата да се съчетаят/, ако обичаш картофи и ориз по добре е за обяд да ги хапваш, ако си гладна към 9-10 часа вечерта може да си направиш чаша чай с мед, чаша мляко или някакъв плод да хапнеш, не бива обаче да се чувстваш гладна
Пий мн.вода, а ако ти е студена - чай аз така правя че гърбът ми гледа към стена изцяло с прозорци иии ми е хладничко иначе лятото до 3 литра вода стигам.

Относно сладкишите, тъкмо се изпълвам с добри намерения и има изкушения - например 1 кутия шок.бонбони Пияни вишни от шефката, а и приятеля ми се обажда и ме пита какъв шоколад да ми вземе Sporter щото съм спортувала, хах. Добре че имам алергия и не мога мн да хапвам иначеее. Но пък повече от 2 бонбони наведнъж гледам да не хапвам, защото като гледам как бавно се точат изразходените калории вечер на велото си казвам ето 600 калории=100 гр. ядки цял час за тях се бъхтя. шоколада и сладките не ме блязнят, но пък ядките... не мога без тях.

time takes time :)