Значи това което пише на опаковката т.е. съставките, разбирам защо се взимат с храмата, защото има съставки, които ак осе взима на гладно те ще дразнят стомаха......така че вземи два три залъка и след това го пий....но не забравяй че храната трябва да бъде мека, не твърда, примерно месо, кашкавал и т.н....... може примерно яйце сварено, сирене , крема, топени сирена и т.н. защото ако поемаш твърда храна и ти почнеш примерно да бягаш,тогава ще те заболи корема......
А относно пулса и умората- то тогава си вземи и креатин......хубаво е да бъде на някоя известна фирма, но както ти си ппреценишш....Креатина е много полезен особено за сърцето както и повишава издръжливостта и силата......това ти трябва на теб......
Но има една малкоа подробност, при креатина има така наречената зареждаща доза.......това е доза, която е 2-3 пъти по голяма от подържащата доза и се взима в началото когато почнеш да го пиеш......след 10 дни или там колкото го дават, минаваш на поддържаща доза която е около 5 гр.....