наблягай на чисто месо, кренвиршите да не са основното нещо!
много еднообразно меню, имаш сайт от който можеш да гледаш кое колко калории и колко въглехидрати е.
Сметаната е добре, не я сменяй с нискомаслено мляко!
Ако я замениш, по-добре е да е високомаслено.
А и това все пак са два различни продукта.
Бъди търпелива... в петък стават 2 семици и спомена ми е че почна от 57 кг, а сега си 55.
ПП: Не го приемай като наказание
А за хормоните, попитай Христо, Спайдерчо, Гал