|
Тема |
Re: успешни резултати от Atkins [re: Just a Girl] |
|
Автор |
malkia () |
|
Публикувано | 02.07.03 23:15 |
|
|
W zawisimost ot fazata (te sa 4 obshto) ima razlichni menuta.
Purwata faza (dve sedmitzi - do njakolko mesetza) - 20 grama wuglehidrati na den maximum!
Eto kakvo mi beshe menuto vchera (Az sum 190cm/300lbs w momenta, bjah 310lbs predi tri sedmitzi. Atkins mi e purwa sedmitza):
1. Zakuska
Tri burkani jajtza sus tri parcheta bekon (i nishto drugo!)
2. Obed
Pileshka nadenitza (sausage) sus dve jajtza
3. Vecherja
"Think Thin Lowcarb Chocolate Bar" -> - prosto po sluchainost gi namerih wchera wuw Trader's John.
Wse pak ne ti preporuchwam mnogo jatza (Atkins nishto ne kazwa za tova - lichno moe nabljudenie) - naprimer wchera na obed trjabwashe riba ili samo pile da wzema - prosto ne se usetih.
Osven tova - wzimam multivitamini - zasega samo edna tabletka na den - no trjabwa da mina do tri - no experimentiram da widja kak shte mina.
I mnogo woda - mnogo! - nad 2 litra - inache shte se zapechesh! (seriozno) - dori az sum w momenta - i shte trjabwa da si kupuwam tova "psyllium husks" - koeto kakto pisa gal, e seme samo sus celuloza - a poslednata pomaga pri zapek.
+trenirovki, ili bjagane/tichane/karane na kolelo (az pravja samo purwoto - za poslednite sum oshte tezhuk)
|
| |
|
|
|