Zdravei,
Dokolkoto sym zapoznata s ideqta za otslabvane, znam 4e moje da se priemat vsqkakvi plodove i zelen4uci bez ograni4enie ( mneniqta za banana sa dosta protivore4ivi!). Spri da qdesh hlqb, moje samo suhar ili edrozyrnest 4eren hlqb, spri svinskoto, agneshkoto, ov4eto meso. Ne qj vseki den kashkaval - pozvolqvai si samo 200gr. na sedmica. Ograni4i sladkoto do minimum. Qj qbylki sled vsqko qdene. Te ubivat kiselinite i spomagat za razgrajdaneto na mazninite. Pii mnogo voda i plodovi 4aiove. Qj samo kogato si gladna, a ne kogato iskash. Ako si na kafe, vzemi si dve biskvitki, no ne prekalqvai. Qj bavno i sdyvkvai dobre. Gledai v meniuto ti da ima pove4e kartofi - pe4eni ili vareni. Daje moje da si pravish dni na kartofi - te zasishtat, a ot tqh ( protivno na mnogo izkazvaniq!) ne se pylnee, a daje se slabee. Qj pove4e zeleno, osobeno v tova vreme qj salati. Izbqgvai pyrjenoto. Pred pe4eni na skara i pyrjeni hrani, izberi pe4enite. Nikakvo pusheno! Qj samo kafqv oriz, izbqgvai bob i grah - te naduvat stomaha i go pylnqt s izlishen vyzduh, koito po kysno se zapylva s maznini i se obrazuvat masni depa. Qj pileshko, teleshko( pone 3 pyti v meseca - ujasno polezno - sydyrja nujni za organizma proteini). Kogato mojesh da izbirash mejdu sirene i sol, izberi sirene. Pii i qj mnogo mlqko. Ne pii dopylnitelni vitami i t.n.
Ako se setq oshte neshto moje da go dobavq. Zasega e tova. Dano da sym ti bila polezna.

Uvajavai samo tezi koito te uvajavat, obi4ai samo tezi koito go zaslujavat!