и аз работя непрекъснато и излизам в 8 от нас и се прибирам в 21 понякога, макар че това е защото спортувам, но и в други случаи се прибирам от работа в 19.30. Разбирам те относно това, но за мен е оправадание.Който иска - може!!!!
1. Сутрин можеш да пиеш чаша гореща вода преди кафето, за да измиваш мазнотиите по червата.
2. Можеш да закусваш овесени ядки с мед и мляко. Това е добра енергийна закуска, която те поддържа фит, не е скъпо и се изисква само 20 минути още от сутрешната подготовка за работа.
3. Можеш да си наосиш на работа кисело мляко или плодове и към 10-11 да хапнеш леко.
4. В ресторанта можеш да си подбираш менюто да е възможно най-простоичко салата или ястие от пиле или риба или от млечни продукти като кашкавал пане или сирене пане .
5. Следобед можед да хапнеш пак някакъв плод или кисело мляко или дори чаша гореща вода.
6. Вечер е същото. Една лека вече от плодове (само един вид) или само от салата или от някакво леко месо пиле или риба.
Не виждам къде е проблема.
Разделното хранене не е толкова сложно. Има някои основни неща, които помагат:
- до един час най-малко след ядене да не се пие вода, за да се храносмелят по-лесно храните в стомаха и да не се разреждат стомашните сокове.
- да не се яде сладко и солено...можеш шоколадчето или вавлата да я изядеш след 2 часа след яденето и пак след нея никаква вода до час и никаква друга храна

Наистина не разбирам кое те затруднява?