Е нали трябва да си оправдавам репутацията на Плямпало:))))))))))))))))))))
Та тва дет си го чел е точно така , след тренировка едобре да се ядът прости въглехидрати, те просто щото са прости :))))))) се разграждат по бързо и организмът ти който има належаща нужда се храни с тях
Медът е един такъв в общи линий , ако сложиш вътре и стафиди и ядки най-добре от орехи си на 6666:))))))))
Само не прекалявай с количеството
А преди тренировка може да пиеш напитки дето ти дават тонус:)
В спортните магазини има голямо разнообразие но по съдържание са подобни
И след тренировка не пий газирани напитки
Минералната вода е добра хем не нарушава равновесието в организма ти , напротив възтановява го
По време на потене се отделят не само вода но и микроелементи , та в мин.вода ги има .
А след 2 ч. като ти се дояде сядай на трапезата и ........:))))))))))


Izvinenieto e kato zadnika ,vseki si go ima