поне един час преди тренировка не трябва да се яде
най добре ако е 3, защото процеса по преработка на храната трае 3 часа, говоря за стабилно ядене, не за нещо дребно...
след тренировка, изяж нещо много сладко за да спреш катаболизма
а след усилена тренировка, така или иначе не ти се яде поне час
Организмът трябва да си почине.
Изобщо, хората подценяват самия ритуал на храненето. Ние се тъпчем без да мислим. Древните мъдри народи и до днес подхождат към яденето с респект , уважение, молитва.
Създайте си ритуал, Измийте се, изкъпете се , преди ядене.... мислете само за него, докато поглъщате хапките, наслаждавайте се на всяка хапка, мислете си колко много полезни вещества донася тя на тялото ви и как ви дава енергия за живот.
така ще постигнете няколко неще:
1. ще се отнасяте към храната с полагащото и се уважение
2. ще намалите храненето
3. ще почувствате инстинктивно, коя храна е добра за вас
сигурно има и още много положителни неща
ама айде, че пак се разписах