Уф, някой ми е взел ника.

Искам да те питам какво според теб е да тренираш "както си трябва". Колко пъти в седмицата, колко часа, какво точно и къде тренираш и най-важното - колко бягаш?

Искам да вляза в нормалното си тегло, но тъй като имам доста да свалям, само с разделно хранене няма да стане. Освен това, лошото е, че съм всеки божи ден на работа от 8.30 до 17.30. Как да ги вържа нещата така че да не грохна от умора още на първия месец?