Веднъж като почнеш да тренираш редовно, тялото ускорява своя метаболизъм и повишава двойно белтъчните нужди. Ти трябва да ги покриеш за да може да се възстановиш между тренировките и да не губиш мускулна маса. По-евтино ще ти излезе да си вземеш протеин отколкото всеки ден да мааш по половин кило месо и 10 яйца примерно. Личен съвет - не си влагай парите в гейнер. За същите пари си вземи хубав протеин + глюкоза/фруктоза/декстроза. L-glutamine по принцип го има в голямо количество и в протеина и в аминокиселините, тъй че допълнителен прием не е задължителен. Аз лично взимам само суроватъчни аминокиселини, млечно-яйчен протеин и чат пат креатин и съм доволен