човека не го знаеш как тренира, как се храни, но хайде да започва с креатина и глутамина...
прав си, по-лесно е да си разбъркаш едно шейкче от 10гр. вместо да се храниш по 7-8 пъти дневно, но ефектът от цялата работа ще е нула маса и хвърлени на вятъра пари.
Защото ако няма положителен калориен баланс, т.е. да поемаш повече калории от колкото изразходваш не само суплементите, но и Господ няма да ти помогне.
Правилно хранене не означава нито 2 кила месо, нито постоянно тъпчене с боклуци. Това са 3000-3500 калории за 70-80 кг. активно спортуващ, които при стриктен режим и култура на хранене няма да е проблем да бъдат поети.
Нямам нищо против суплементите, но те не вършат чудеса, затова се наричат и "добавки".