Много хора могат, но много малко знаят как да тренират правилно, а и повечето не си го поставят за цел. Нали видя по - горе, по - важно е как изглеждаш, а не колко вдигаш . Някои тренират цял живот с едни и същи тежести и са доволни.

Добре бе, в момента мога да дигна супер чисто 135 кг. Да ги вземем тях в сметката. Трябват ми още 25 кг, за да вдигна 160 кг. За година и половина или две според теб няма ли да успея? Това са по 12 - 15 кг годишно или 1 - 1,5 кг на месец. Съвсем нормален темп на качване. Да предположим също, че кача още 3 - 5 кг мускулна маса за този период, въпреки че това не ми е цел и стана 90 кг. 10 излишни килограма имам със сигурност, даже са повече. Та минавам няколко месеца на диета, свалям шкембето и ставам 80 кг. 160/2 = 2. Целта е постигната
Естествено, аз не специализирам само на лежанка, а правя и другите мускулни групи, включително и клякането и тягата, които отнемат много енергия. Ако реша да наблегна на лежанката, тези резултати ще ги стигна по - бързо, но пък ще ми изостанат някои мускули.