&e ti kaja az kvo pravia za tazi grupa.4 uprajnenia po tris serii.Po4vam na lejanka s tesen hvat,no ne tolkova tesen ,4e da te boliat kitkite-kogato rutzete sa ti usporedni edna na druga e dostatu4no.Posle otivam na sz-stanga -frensko.Sled tova elegantno preminavam na dumbel s edna ruka nad glavata i zavurshvam s kabel v podhvat.S tezi 4etiri uprajnenia,shte vidish efekta oshte sled tri-4etri trenirovki.Pravi uprajneniata max.konzentrirano i se stremi da useshtash natovarvania muskul.Az pravia sushto samo 60 sekundi pausa mejdu seriite.Nadiavam se da sum ti bil polezen