da. pri polozenie che iskash da naprawish relef i celta ti ne e pokachwane na muskulna masa,togawa moze da se prieme che pochiwkata m/u serijte ne e tolkowa wazna.
az bih dal sledniq suwet. nedej da prawish mnogo powtoreniq s leka tezest. uwelichi tezesta i si dawaj malka pochiwka m/u serijte. s tazi silowa trenirowka shte izrazhodish glikogena i togawa idwa red na mazninite. sled silowata trenirowka izpolzwaj weloergometur ili steper za 30-60 min. s umereno tempo ,bez pochiwka. taka shte natrupash izwesno kolichestwo muskulna masa i shte budesh izchistena otkum telesni maznini.wazna obache e i dietata. izbqgwaj prosti zahari i maznini.
taka sled okolo 3-4meseca shte zabelezish znachitelna promqna. (razbira se ako si postoqna).

uspeh:Velizar Simeonov