|
I az da si kaja. S fitness se zanimavam seriozno ot fevruari 2001. Ot oktomvri 2001 zapochnah da treniram mnogo tejko, poneje rabotata mi iziskvashe sila. Sled mesec mojeh da vyrsha povecheto neshta, koito nikoga ne mojeh predi tova. Dyrpah stylbi, kotvi i kakvoto ti dusha poiska bez da se skapvam kato predi.
Ot 5 godishna ne sym spirala da treniram (osven edin 2 godishen alergichen period mejdu 13 i 15, kogato ot 35 kilograma stanah 54, blagodarenie na vylchi apetit i lekarstva). Na 15 reshih che poveche taka ne moje, a biah tejka da se vyrna kym baleta, zatova zapochnah aerobika i pluvane. Na 16 zapochnah da prepodavam aerobika 4 pyti sedmichno po 2 chasa. Pluvah po 3 kilometra pochti vseki den.
Za tejestite uchih ot bashta si, koito beshe mnogo zapalen i me e myknal po zali s nego ot malka (syotevtno mi davashe da pravia koremni presi i kardio, koeto sega me iadosva malko). Na 19 se premestih da jiveia v Sofia i otkrih che tuk ima mnogo aerobiki i vsiakakvi vidove skachashti zanimania, ot koito opitah mnogo i s razlichni prodyljitelnosti. Prez cialoto vreme se hraneh v kaloriinia si i pod kaloriinia si balans, nabliagajki na slojnite vyglehidrati i plodovete. Poradi alergichnite si problemi izbiagvah beltychnite...abe kato cialo glupava rabota. Mejdu 1 i 2 kurs biah trenior po aerobika v US za edno liato (tam stanah ot 47-54 kilograma otnovo). Kato se pribrah v Bg svalih za otricatelno vreme ot nervi i uchene.
V 3ti kurs reshih che veche taka ne moje. Na ryst 163 biah 47 kilograma, sys super silni kraka i prasci (ot baleta oshte) pyk i ot aerobikite i biaganeto, i nekvo slabo tialo (bicepsa mi beshe 20 sm, kitkata 16). Sled 2 godini moga da se pohvalia s biceps 25.5 (sutrin n agladno), 52 kg(sravnitelno stabilni) i dosta greshki i opiti zad gyrba si. Cheta mnogo i postoianno ucha novi neshta, trenirala sym s 5 dushi, ot koito vsichki do sega imat po-dobri rezultati ot men. Vyrnah mnogo priatelki kym normalno hranene. Trenirala sym po 3 osnovni sistemi (klasicheska s 6 dneven split, iako piramidi, mnogo iadene, 3 dnevni krygovi trenirovki za cialoto tialo, a naposledyk samo za sila 3 pyti sedmichno, obshto vzeto sym svela uprajneniata do tiaga, stranichna presa, povdigane v strani za ramo ot naklon, military presa, i bicepsovo sgyvane, renegadsko grebane i Janda-tuk Hristo me vdyhnovi mnogo-*10x Hristo*). Sutrin ticham v parka sys Spidercho i Bum Bum. Za 3 sedmici sym svalila 1 cm ot taliata i se chuvstvam dobre. Iam NVD. Ne me mychi daje mi e gotino (koga predi sym gotvila teleshko sys sinio sirene bez strah che shte kacha). Bih iskala da izchistia dokym 14%, makar che e malko trudno (ot protivozachatychnite se zadyrja mnogo voda i vinagi izglejdash podut). Ot preparatite sym si pomognala s proteini (na 3 pyti), aminokiselini (vednyj), Hyrdoxycut, Xenadrine, Ekstrakt ot zelen chaj i clenbuterol. Nabliudeniata ot vsichki burneri e che dejstvat super malko. Dietata e edinstvenoto koeto ima znachenie, ako shte i edin magazin preparati da iziadesh. Sled sedmica shte mi mine dyrjavnia i se zahvashtam oshte po-iako.
Kato zakliuchenie moga da kaja che se nauchih da ne izpadam v super krajnosti (kato 68 dni bez pochivka primerno), da se hrania dobre i da si postaviam realistichni celi.
pozdravi 
some things never change, and some doРедактирано от gal на 25.06.03 09:46.
|
Re: Кой какво [re: Spidercho]
