|
Тема |
Крокодилски упражнения (книга) [re: пороят] |
|
Автор |
KREDOR™ (кирилизатор) |
|
Публикувано | 21.06.12 10:18 |
|
|
В отговор на:
... какво представляват останалите упражнения от тая и другите 4 серии?
. Показани са и петте серии.
Книгата е на руски език (3,3 МБ).
DJVU файл - отваря се с .
1 серия: 12 упражнения, в които гърба е на пода постоянно. За начинаещи и за хора страдащи от болки в гърба.
2 серия: 11 упражнения, в изходното положение на които до пода се опират само петите и раменния пояс.
3 серия: 9 упражнения изпълнявани по корем.
4 серия: 12 упражнения изпълнявани в седеж, ръцете са опряни на пода зад гърба.
5 серия: 11 упражнения, напълно противопоказни за начинаещи.
Сложността на изпълнение се увеличава при всяка серия. Упражненията се изпълняват по 7 пъти симетрично на всяка страна.
p.s. Книжката сега видях, че все още я има в продажба :) за 10 лв от антикварна книжарница .
|
| |
|
|
|