|
Е и какво излиза, че за да мога да се отпусна трябва да се науча да дишам правилно, а за да мога да дишам правилно трябва да съм отпуснат?
С езика досега не съм имал проблем в смисъл да се чудя какво да го правя докато дишам, но след прочетеното имам чувството че на следващото упражнение ще се сетя за него и ще започна да се чудя дали да го допирам до небцето и/или зъбите.
Да, залинелите междуребрени и коремни мускули са факт, неправилната стойка и обеждвижването - също, възръстта е 44, - сиреч относително напреднала. Подуването на корема си го обяснявам с неправилно дишане и/или притискане вследствие на гореизброените проблеми с мускулите и стойката, заедно със стягането на мускулите вследствие на стреса и негативните мисли. Правих тестове с различен вид хранене и се убедих, че подуването на корема не е от храната. Тоест, необходимо ми е да укрепна мускулите и раздвижа тялото. Имам проблеми и с честото схващане на врата и хрущене, когато го движа. Снощи на курса правихме лъвска стойка и някакво странично извиване на тялото с подвити крака в три степени на извиване и след тези упражнения се почувствах много облекчен. Просто изведнъж ми олекна и се почувствах добре! Едва от три седмици ходя по два пъти седмично по 1 час и вече усещам положителни резултати. Дишането обаче продължава да ми е проблем, защото продължавам да го правя активно и да издувам корема нарочно (да съвпада с вдишването). Когато вдишвам през носа, а издишвам през устата ми се налага да правя движения (отварям и затварям устата), а пък нали не трябвало да се мърда, докато се релаксира. Ако стоя с отворена уста при вдишване, имам чувството че вдишвам не през носа, а през устата или поне напoловина през носа и наполовина през устата, а и устата ми изсъхва и изстива след няколко минути дишане и започвам да изпитвам нужда да преглъщам, което също е движение и ми пречи на отпускането и ми нарушава ритъма на дишането. Все пак, въпреки тези кахъри успявам по няколко пъти да заспивам за миг и се събуждам от следващите думи на водещата (как се нарича тя всъщност, треньорка, учителка, гуру?) Заспиването е дълбоко, дори успявам да засънувам нещо. Някъде прочетох че това било добър знак, че релаксацията протича успешно. Правих си и в къщи йога нидра, (c файлове на български, любезно предложени ми от тукашни клубари, за което много благодаря!) и също успях да заспя неколкократно по време на релаксацията. Засега съм много доволен от тези курсове и очаквам с нетърпение какво ще стане по нататък.
|
Re: Коремно дишане [re: mo32®]
