Може би не си разбрал, обаче човекът се опитва да практикува Йога.

1. Трябва да си ОТПУСНАТ т.е. всеки мускул от тялото ти да е отпуснат - най -вече коремните и раменете(гръдния кош като цяло-това е от особено значение , за да не стават блакажи)- има страшно много упражнения за релаксация просто си избери тези, които ти допадат.

Трудностите при дишането идват от стегната диафрагма, за коремното дишане, а при гръдното - залинели междуребрени мускули, особено с напредване на възрастта. Отпускането е по-скоро свързано с нервното напрежение и стреса, което вдървява мускулите, освен обездвижването и лошия начин на живот. Много хора започват да дишат по-свободно, не защото са отпуснати, а защото отпускането премахва напрежението в тялото и в частност и в диафрагмата, която също е мускул

Та за хубаво, пълно йогийско дишане си трябва здрави коремни мускули, подвижна и разтеглива диафрагма, с добър мускулен тонус и подобряване на междуребрените мускули. Най-добре става с пранаяма, но като помощно средство се ползват асасните, защото огъвкавяването и разтягането, както и дишането в различни пози, спомага за подобряване на мускулния тонус в споменатите зони.

Езикът да е допрян в небцето зад зъбите.
Не съм чувал йогите да допират езика в небцето. До момента никой не ние казвал да го правим по време на медитативните практики. Може ли някой от напредналите йоги да каже, дали има допиране на езика в небцето, в системата, която практикува и с каква цел?

___________

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите