|
|
| Тема |
 Re: Няколко въпроса от начинаещ [re: DarkSide] |
|
| Автор |
Cirrus () |
|
| Публикувано | 11.05.11 22:41 |
|
|
|
я опиши как го правиш
някой да те е учил, че при вдишване са започва от горната част и първо раменете се издигат?
после де издува горната част на гръдния кош,- после длната
- после се избутва диафрагмата надолу (корема се издува от самосебе си)
и... задържане
и следва обратния път - отдолу нагоре:
първо се прибира долната част на корема, с диафрагмата- нагоре, накрая пълно изкарване на въздуха от белите дробове
-и пак пауза...(задържане)
(може и без пауза, но тя е естествена)
Всичко трябва да става плавно, естествено, без напрежение!
ако има напрежение - спирай, че ще си докараш някоя болест от неправилно дишане или хипервентилация!
Не е лесно. Години се учи човек, за да се отучи от неправилното дишане, което е станало като рефлекс
и да започне да диша естествено, без да се замисля за техниката
Ще го постигнеш само с много практика, не се отказвай.
Няма да усетиш как започваш да дишаш по-дълбоко и по-бавно и честотата на дишането намалява от 13-17 вдишвания в мин. до 3-5 вдишвания в мин
Аз правя средно 4 и вече дори да се насиля, не мога повече от 8 максимум, дори при физическо натоварване или насилствено, когато някой лекар ме преслушва и казва "дишай", при което разбира учестето дишане. Казвали са ми, че нарочно си задържам дишането, а не е така. Обратното е трудно за мен.
Добре е едновременно с ученето на правилно дишане да практикуваш и медитация за спиране на мислите, защото двете са свързани и едното помага на другото и обратно.
Всичките степени на йога с свързани, затова и хата-упражненията ще са ти от полза да се научиш на правилно дишане.
Редактирано от Cirrus на 11.05.11 23:24.
| |
| |
| 
|
|
