|
В отговор на:
... всичките пръсти, които на ръцете и на краката са с различни имена
:) E, не е кой знае каква грешка ако отпуснеш два пъти един и същи пръст. Ти си го превеждай поне в началото като команда "отпусни" насочена към пръстите на конкретния крайник като цяло. Не се знае знае ли се, с времето може и залавните места на отделните сухожилия на всяка фаланга поотделно да отпускаш :))) Сега важното е, че жената започва с релаксация занятието, а това (при положение, че е след работно време) е супер. Елементарна физика - за да смениш посоката на движение на обекта първо спираш в нулева точка и вече след това, от нула, поемаш по другото направление.
Дишането
Казано накратко - хич да не ти пука :)) Сериозно, за да се придобие умение да се диша свободно и едновременно осъзнато може и да са достатъчни няколко години, а може и да не са. Тъй, че съвсем спокойно дишай както ти иде отвътре - тялото ти досега прекрасно се е справяло с това, имай му доверие. Единствено може да започнеш да опитваш да е по-дълбоко (и вдишване и издишване), ритъма във всеки случай нека да си бъде твоят личен.
Очилата
Най-лесния вариант е да поговориш с нея и ако и на другите занятия си възпрепятстван да отидеш по-рано, да я помолиш да ти запази място близо до нея. Обясни и за късогледството, кажи и че ти е много интересно това животно йогата, па, ако и направиш и един-два искрени комплимента за нея като инструктор - предполагам, не, ами съм сигурен, че ще те разбере.
Стреса
Тука вече цялата личностна посока се намесва и все пак имай предвид, че то някой дето идеално да ги прави нещата няма. Винаги има варианти облекчени на позите, попитай и за тях (преди или след занятиято). Добра идея е да си вземеш един бележник малък или тетрадка и позите, който те затрудняват да си ги скицираш, съвсем основно, така:
И пак я попитай за облекчен вариант на позите. Ако искаш питай и тук - ако можем ще помагаме :)
Последно, имай предвид, че човек с каквото и да се захване ново, винаги минава през етапа на хептен начинаещ т.е. ако сравним с йогата с програмиране ти в момента си на етап "овладяване на работата с мишка и клавиатура". Again, don`t worry, be happy. Просто не ти се е налагало досега да правиш някои неща с тялото си досега, време има.
Със здраве :)
|
Re: български аудио файлове за медитация [re: DarkSide]
(кирилизатор)
