Относно практиката ми - писах вече че от около 2 месеца съм сериозен. Накратко режима ми е следния - поне 3 медитации на ден по 30-60 мин (понякога може и 4, а в 3-4 случая се отпуснах и направих само 2 - зависи от свободното време, но около 6-7, 19-20 и 23-24 часа гледам да съм редовен). Позицията е с кръстосани крака като в момента преминавам към полулотос-а. В началото и 20 мин ми се струваха много но за около 35-40 дни свикнах да стоя така до 1 час. Дишането - правя си експерименти с право и обратно дишане като обикновенно част от вниманието ми е насочена непрекъснато към дишането. Относно спирането на мислите - правя каквото мога, боря се уж с тях и понякога имам успех, друг път не се получава. Концентрацията е предимно в дан тиен-а който засега съм го "сложил" на около 4-5 см под пъпа.
Относно усещанията и преживяванията - тук вече границата между реалността и фантазиите е доста малка и понеже съм виждал наживо няколко "енергетици" (а по форумите да не казвам какви бисери съм чел), предпочитам да не говоря много за това. Може би само трябва да кажа че в книгата си Мантак Чиа е обърнал достатъчно внимание на това което се случва с тялото и за някои неща съм се убедил че е прав.

Относно вредата от медитацията - Мантак Чиа твърди че страничните ефекти са силно преувеличени в повечето системи. На някои места съм срещал предупреждения че това или онова е опасно и не трябва да се прави без учител. Чувал съм че дори напреднали даоси са си увредили здравето с погрешно практики но това може да са само градски легенди. За психичните проблеми - чувал съм че част от хората в лудниците са попаднали там поради погрешна практика но те са по-малко от 1% :).

За еретичната позиция - легнал по гръб със сгънати крака в коленете - ако издържаш колкото време ти е нужно и не заспиваш защо да е еретична? Това за емфизема причинен от дълбоко дишане не го бях чувал но знам че това си е сериозна болест.

За това кой крак да е отгоре при лотоса или полулотоса е още малко рано да мисля но слагам десния отгоре - не мисля че някъде съм видял да препоръчват това но на снимките на повечето йоги които са в лотос, десния им крак е отгоре.

В отговор на:

---

Не трябва да се следи за дишането, понеже всеки начинаещ би се концентрирал несъзнателно върху самото дишане, а не върху усещанията в дадената точка.

---

В отговор на:

---

Кажи ми за Ян Дзюн Мин, къде е точно, да погледна.

---

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите