|
- Това е една статия от Свами Сатяпракаш Сарасвати от линията Сатянанда.
(Междудругото на този линк има още много статии за йога, които могат да се избират по години, но са на английски).
Според статията когато човек страда от депресия, енергията му е блокирана. Също така това състояние е тамастично. В статиятта се препоръчва практикуването на асани, които да балансират потока от енергия в пингала и ида надис. Подходящи са динамичните асани като , както и обърнатите назад пози като , и .
Важно е човек да започне с практикуването на очистителни практики – изчистване на езика (jihva dhauti или jihva shodhan), на носа (jala neti), както и изчистване на стомаха чрез пиене и повръщане на солена вода (kunjal kriya). Кунджал крия обаче не бива да се прави ако депресията е придружена от симптоми на безпокойство, страх и паника.
От дихателните упражнения са подходящи са nadi shodhan , Ujjayi pranayama, Bhastrika и kapalbhati, а от бандхите - Moola bandha и Uddiyana bandha. Препоръчва се също йога-нидра, която помага за успокояване на ума и оттърсване от негативните мисли и емоции.
След извесно практикуване на хатха йога и балансиране на енергията може да се пристъпи към следните (медитативни)практики – и тратака.
В статията се отбелязва също, че месото и яйцата са тамастични храни. И естествено от изключително значение е начина на живот. Защото само с час-два потене на килимчето не става.
И още една статия за депресията от Йогаратна Сарасвати -
В нея се препоръчва хората, които страдат от депресия, да избягват всяка медитация и практика, в която очите са затворени. Препоръчват се динамични асани, както и активна дейност – тичане, плуване, каране на колело, физическа работа – копаене в градината, чистене, пране и т.н. Човек трябва да е много активен.
Негативните емоции трябва да се заменят с положителни. Препоръчва се също практикуването на антар мауна, но с отворени очи. Хубаво е също вечер да се прави преглед на деня.
|
Депресия [re: L.L.]
