Аз ще кажа съвсем простички неща:

1. За да не спиш, значи си се развълнувал нещо или разтревожил. Може да си се преработил, или нещо в емоционален план. Ако има нещо такова, гледай да си решиш проблема или поне да предприемеш стъпки. Когато има някакъв проблем, който отлагаме или подтискаме, тялото знае, че трябва да го реши за да се успокои ума, но умът най-често отлага и тоя конфликт ни държи будни.

2. Спри заниманията вечер. Прави само релаксация /шавасана/отпускане. Никакви динамични упражнения преди лягане.

3. Пий топло мляко с индийско орехче.

4. В дългосрочен план, добре е да се правят физически упражнения. И аз като теб работя по 10-12 часа на компютър и обездвижването нарушава естествения тонус и ритъм на тялото. Хубавото на физическите упражнения е, че премахват психическата умора и балансират.

Ще се получи много интересно с различните 'рецепти' срещу безсъние.

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите