Привет, да пукна ако разбирам защо въпрос от такова естество те вълнува, но това което си описал, го мога, личния ми рекорд е 2 седмици. Веселото е, че отговора се съдържа във въпроса. Представи си, че си на място където няма как да се изходиш, какво правиш ?? Стискаш естествено, след няколко минути напъна минава. След час, два ..... колкото, идва следващия напън, стискаш пак ...... и така. Колкото по често го практикуваш, толкова по лесно задържаш. Но наистина не е полезно и аз не виждам смисъл да тренираш това. При мен дойде още от детството, просто мразех да ходя по голяма нужда. Беше ми гадно да си изцапам задника с лайна и после да тря да го трия с няква хартия. Има значение и колко ядеш, естествено ако се храниш по обилно е по трудно, но когато не ходиш ден, два по нужда и апетита намалява. Надявам се да съм бил изчерпателен, ако имаш въпроси, задай ги.

Leben und leben lassen !