|
|
| Тема |
 Re: Болки в гърба? [re: Shankara Dok] |
|
| Автор |
RabbitHole (селинджър) |
|
| Публикувано | 12.10.08 22:25 |
|
|
|
Ето една добра статия за коремните мускули и отчасти правилната стойка при тренировка, засягаща и гърба:
Мускулите на гърба(долната част + кръста) са антагонисти на мускулите на корема, но правилото е, че колкото човек се разгъва, толкова трябва и да се сгъва т.е. здрави коремни и гръбни мускули.
От няколко месеца на тренировките правим следното упражнение за корем (заедно с упражнения за гърба + няколко вида клекове):
Много е добро! В статията има негови модификации. Макар да е насочено основно към коремните мускули, има ефект и за гърба.
_________
| |
| |
| 
|
|
