|
|
| Тема |
 комплекс асани |
|
| Автор |
andite (пукната кратуна) |
|
| Публикувано | 08.01.08 22:24 |
|
|
|
Здравейте,
от няколко месеца практикувам комплекс асани 3-4 пъти седмично по половин час , обикновено вечер.
Аз съм съвсем нов и бих се радвал да чуя мнение на дългогодишни практикуващи.
Тези асани съм ги видял от книга , която не по йога , а на Дийпак Чопра.
Асаните са по реда на изпълнение:
1.загряващи упражнения
2.пашчимоттан асана- вариант на главо- колянна
3.джануширш асана- главо- колянна
4.сарванг асана- тилна стойка
5. хал асана- рало
6.бхуджанг асана - кобра
7.шалабх асана - скакалец
8.арха матсиендр асана - полуизвивка
9. релаксираща поза
като асаните 2- 8 ги изпълнявам по няколко пъти.
Бих се радвал на съвети относно дишането и съсредоточаването в кои области при изпълнение на асаните
| |
| |
| 
|
|
