|
Изваждам този пост на Брахман в отделна тема, за да се избегнат наклоните и уклоните, които почнаха да взимат с някой в друга тема. :)
Мисля, че самото предложение за подобен род медитация е интересно.
Първо искам да кажа че тази техника в никакъв случай не трябва да се подценява. Това е една много добра техника! Това, че някой хора не са дорасли да разберат ценността на тази практика, и нямат физическата възможност и подготовка за нея е друг въпрос.
По принцип абсолютно всичко може да се използва за медитация, абсолютно всяка една дейност може да стане медитация! Това трябва да се знае добре вече от повечето хора които се интересуват от йога. Освен ако сте абсолютно начинаещ, няма начин да не сте попадали на този важен принцип. Не е нужно непременно да седнете в позата лотос в някоя хималайска пещера, нито пък е нужно да се отиде в някой храм пред някой мандала или изображение на някой божество.
Много по трудно е да се медитира по време на движение, от колкото когато човек е в покой. Ако движението е едно и също, повтарящо се, е значително по лесно. Например при танц.
Най трудната медитация е когато трябва да се правят сложни движения, без да се повтарят и при това трябва да се влага и мисъл. Например ако човек си поправя счупената кола. В такъв случай се изисква много опит за да се постигне медитационно състояние на ума.
При медитацията във Ваната няма нужда от извършването на движение, затова е сравнително лесно да се постигне. Все пак тази медитация не е за препоръчване на хора с недобро здраве. Опитвал съм да я препоръчам на хора които са по възрастни и те са ми казвали, че имат проблем със затруднено дишане.
Идеята за тази техника я взех от една разпространена на запад практика използвана първоначално от западни психолози. Група психолози през 60-те години се опитали да ограничат каквато и да е информация постъпваща през сетивата в ума. Те потопили доброволци в специални вани с вода. Водата имала температурата на тялото, така че да не се чувства нищо. Самото тяло когато е във вода губи от теглото си. В същото време те напълно изключили всякакъв звук, светлина и т.н. Доброволците е трябвало да стоят напълно неподвижни. Пълно лишение на сетивата от всякаква информация. Не след дълго доброволците започнали да изпитват халюцинации подобни на тези когато човек прави медитация с йога.
Когато прочетох това, реших да опитам и аз в къщи. Действително техниката е чудесна. Но отново трябва да има добра физическа подготовка, а мисля сега също и добра подготовка за медитация въобще. Защото е много важно как се интерпретират всякакви халюцинации които може да се случат по време на медитацията. Общото правило е всяка халюцинация да се отхвърля веднага като илюзорна и да не се позволява на ума да бяга в нежелани посоки, да не се позволява на ума да си дава разни „глупави интерпретации” на „виденията” а да се насочи вниманието към „познавателният принцип” с който човек ОСЪЗНАВА тези видения.
Опитвал съм много техники за медитация. Тук давам една от тях която наистина е добра. Може да изглежда малко смешна, но… работи като по чудо. Обикновено я практикувам по един път в месеца:)
Първо нужно е малко подготовка. Тъй като медитацията се прави във ваната, е нужно да се изолира съдът с гумени буфери. Аз съм сложил краката на ваната върху твърди гумени подложки от подметка на обувка, и тях съм ги сложил върху меки гумени изрезки от старото ми гумено йогийско чердже:):) Това се прави за да се изолира ваната от всякакви вибрации и шумове.
Ваната се пълни с топла но не гореща вода. Вътре се слага сол около 10 -15 килограма. Аз купувам морска нерафинирана сол на едро и не е скъпо изобщо. Във водата се слагат и есенции, не знам какви има на разположение в България, но аз съм опитвал с розова есенция и става чудесно.
Това е цялата подготовка. Изгасете осветлението, трябва да бъде тъмно и влизате във водата. Поради солта тялото плува отгоре без да потъва изобщо. Добре е да се нагласи човек така че да бъде стабилен. Аз си слагам краката на стената от едната страна прави, а от другата страна главата ми леко докосва стената на ваната. Тази стабилност е абсолютно необходима!! Иначе има опасност човек като изключи да глътне вода и дори да се удави!!
Идеята е сетивата да бъдат напълно изключени, да има глад за сетивни дразнители. Първоначалното ухание от есенцията изчезва много бързо, но остава приятното чувство.
Много е важно при медитацията да се спре абсолютно всякакво движение! Дори ако помръдне човек и малкият си пръст и всичко отива на кино. Така че първото условие е да се спре напълно движението.
Продължава се по традиционният начин за випасана медитация, наблюдават се мислите без да се реагира на тях, докато се успокоят и намалеят сравнително. След това се насочва вниманието към дишането. Тъй като няма светлина, и звук, човек остава насаме със себе си много бързо.
Ако човек успее да задържи вниманието си само върху дишането, без да се появяват други странични мисли, за повече от 5 минути, възможно е да се изключи напълно. Умът се уморява от концентрацията върху дишането, и се влиза в състоянието на „ембриона”:):)"
Редактирано от huanji на 31.08.06 21:21.
|
Техника за медитация от Брахман
()