Третата медитационна техника.


Дръжте очите си затворени. Имайте чиста будност по отношение на вашето дишане. Дишайте нормално, в смисъл че не се опитвайте да удължите или скъсите дължината на дихателният акт. Толкова колкото му се иска на тялото, толкова дълго трябва да продължава дишането. Ако на тялото му се иска късо вдишване, човек вдишва за късо време, ако на тялото му се иска дълго вдишване човек прави едно дълбоко вдишване. Не трябва да има изкуствено удължение или скъсяване на интервала на дишане. Онова което трябва да се прави, е да се съсредоточи вниманието върху дихателният процес, да се НАБЛЮДАВА как тялото диша. Нищо повече. Отново тази техника продължава 15 минути. Махараджи не препоръчва да се използва часовник, човек трябва да сам да прецени общото време.

Допълнение от мен. Тази техника е опростената техника на Випасана Медитацията. Техниката на Випасана Медитацията съм я дал в книгата за будизма която можете безплатно да даунлодвате от сайта на Мъдрост или от Изворите

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите