Тук противореча, но може би ние с Шанкара сме професионално обременени ;-)
Няма "универсален" начин за излизане от проблема и смея да твърдя, че всеки трябва да изпробва сам. По принцип при всякакъв вид психо-отклонения е дефицитно заземяването, а спортът действа именно така. Колкото до алкохола - планина, хижа, кански студ навън, а ти вътре пред калорифера с чаша червено вино или чайче с ром и всяко самадхи на света е твое :)
Освен това ако го влечат медитациите - след динамична/катарзисна се чувстваш като равно поле сред лятна буря... там се чистят именно вкопчванията, които са в основата на паническите атаки...
Поне това говори моят опит.

Devotion frees.