|
|
| Тема |
 когато китките са изморени от асани... |
|
| Автор |
чepи () |
|
| Публикувано | 21.03.05 17:50 |
|
|
|
следните разновидности на котка облекчават.
заема се поза котка в неутрално положение, но с тази разлика, че ръцете не са в обичайната позиция, а обърнати с пръстите сочещи към тялото и са изнесени малко по-напред. тежестта се разпределя неравномерно - повече на китките, отколото на коленете. йогинското дишане се повтаря поне 5 пъти.
при втория вариант, който е малко по-неудобен поне за мен, последователно се редуват лява и дясна ръка, ако двете едновременно е неудобно за изпълнение. опората в котка е отново предимно на ръцете, като едната (или двете) са обърнати с пръстите към тялото и горната част на ръката, а не дланта, служи за опора. другата ръка е в обикнновеното положение за котка - опора в дланта, но натиска е изместен към обърнатата ръка. дишането е като при първия вариант. ако ръцете са поотделно, се изпълнява 2 пъти - по един за всяка ръка.
в събота научих тези разновидности на котката и реших да ги споделя с вас. познавате ли други начини за облекчаване на преуморени китки?
Редактирано от чepи на 21.03.05 17:51.
| |
| |
| 
|
|
