Цитатче от "Хатха йога"- Йоги Рамачарака :

"Най-добрият начин е като се използва обикновен евтин гумен шприц, а още по-добре- иригатор.

Вземете половин литър приятно топла вода- поносима за ръката. Впръскайте водата в дебелото черво с шприца или иригатора, задръжте я няколко минути и след това я оставете да излезе. Най-подходящите часове за тази процедура са през нощта. Следващата нощ използвайте по същия начин вече един литър топла вода. Пропуснете една нощ, а през следващата използвайте един литър и половина. После пропуснете две нощи, а през третата използвайте два литра. Постепенно ще придобиете навика да запазвате в дебелото си черво това количество течност. По-големите количества добре почистват натрупаната стара материя, а по-малките впръсквания измиват разхлабените частици. Изобщо водата откъртва и раздробява втвърдената маса. Не се страхувайте, че тези два литра вода са много. Вашето дебело черво може да побира доста повече и някои хора използват впръсквания от четири литра. Преди и след всяко впръскване правете масаж на корема и когато сте приключили, приложете пълното йогистко дишане, за да стимулирате и регулирате кръвообращението."

В книгата иригаторът НЕ се препоръчва за постоянна употреба, но може да се прилага веднъж месечно

А бе, не е особено естетично първото ми включване, но не се сдържах

Привет де

Животът НИКОГА не изоставя живота. [Р. Бах]