|
Можете да легнете по гръб или настрани, да седнете или да останете прави, или въобще да застанете в позата, която ви е най- удобна. Упражението започва с търкане на дланите на ръцете енергично. Това създава топлина в ръцете, идваща от тялото. С дясната ръка покриваме тестисите, така че дланта напълно да ги покрива(най- добрият начин за изпълнение на това упражнение е да бъдете голи). Не натискайте силно, а съвсем леко колкото да усещате как топлината на дланта отива в тестисите. Поставете дланата на лявата ръка в областта намираща се на един инч под пъпа. Въртете ръката по посока на часовниковата стрелка и обратно 81 пъти. Така започва да се създава нежна топлина в областта на пъпа. После сменяме ръцете, като преди да започнем отново, енергично, разтриваме ръцете. Повтаряме кръговото движение с дясната ръка 81 пъти, като я поставяме на същото място – един инч под пъпа.
В Таоизма числото 9 е число на “ЯН” или на топлината, или на позитивната(положителна) енергия. От тук 9x9=81, или най- високата възможна “ЯН” енергия. Особенно важно е масажа да се извършва с пълна концентрация. Тази форма на Таоистка медитация спомага за повишаване на енергията създадена от практикуването на “Елена” и спомага за сливането на услилията на тялото и ума(психиката).
Следващата част от упражнението е стягане на мускулите на аналният отвор. Когато ги стягаме чувстваме като, че ли въздуха се изправя в дебелото черво. Стягаме толкова силно, колкото можем и задържаме толкова дълго, колкото е удобно. Както при всички таоистки упражнения Вие не трябва да изсилвате процесите. Прекаляването е несъвместимо с природните закони на лечение и създава прекален натиск върху системите. Изпълнявайте упражненията докато се изморите. Спрете, след това повторете, докато се възстановите.
В началото може да установите, че ви е невъзможно да задържите аналните мускули стегнати по- дълго време. Но ако упорствате след няколко седмици ще забележите, че можете да ги държите стегнати без да изпитвате напрежение и досада. Когато изпълнявате упражнението точно, ще почувствате приятно усещане да тръгва от основата на ануса, през гръбначният стълб достига до върха на главата. Чрез свиването и отпускането на аналните мускули се масажира и простатната жлеза, а сексуалната енергия се движи нагоре през системата от жлези към върха на главата и епифизата.
Когато почувствате, че успявате да контролирате достатъчно аналните мускули, можете да правите едновременно двете части на “Елена”, т.е. да правите свиванията и отпусканията на аналните мускули заедно с първата част на “Елена”. Това упражнение (за аналните мускули) може да бъде практикувано и самостоятелно или заедно с другите упражнения. То е важно за засилване на дебелото черво и простатата. Между другото, това упражнение лекува и предпазва от хемороиди, всички проблеми с прастатата, слабости и рак. То засилва нервите завършващи около пъпа и пениса, и може да лекува бързата еякулация. Упражнението спомага за снабдяване с енергия на главата на пениса, което дава на мъжа повече приятни усещания по време на сексуалното общуване.
Много съществено е овладяването на аналните мускули за тези, които искат да постигнат по- късно медитативните и дихателни вътрешни упражнения. Тези мускули могат да се представят като врата или ключалка. Когато аналните мускули се свиват, енергията се създава и събира в коремният канал. Без това създаване на енергия ще бъде невъзможно да се стимулират сексуалните органи и останалите жлези в тялото. Овладяваки това упражнение, може да започне създаване на енергия в духовните центрове.
Изпълнявайте упражнението сутрин при изгрев и вечер при залез. Ако това време не е подходящо за вас – веднъж в деня е достатъчно. Ако се случи да имате ерекция докато правите упражнението, обхванете с палеца тестисите в основата на пениса и натиснете надоло силно и рязко, докато с другата ръка масажирайте в областта на един инч под пъпа. Това ще възпрепятства потока на кръв в пениса и увеличава до крайност натрупването на енергия в сексуалните жлези. Таоистката сексология упява да реши проблемите с контролирането на загубите на енергия от еякулацията през масторбацията или сексуалният акт. Учителите обръщат внимание, че човек не желае да изпитва еякулация упражнявайки това упражнение или в друго време, с изключение на случайте когато се цели създаването на потомство, тък като това пропилява енергията, която е започнала да се създава като резултат от това упражнение.
Ще пусна и практиката за жени. Това е една от трите основни вътрешни практики - "Елен", "Жерав" и "Костенурка", който след овладяване, се практикуват слято. Надявам се цялата книга "Китайска йога" - Вътрешни упражнения за здраве и спокойствие на ума, на авторите Стафан Чан и Ричард Милър да се качи в нета. Мисля, че е една от добрите в областта на китайските практики.
|
Практиката “Елен” за мъже.
