|
|
| Тема |
 към напредналите с въпроси |
|
| Автор | нaчинaeщa (Нерегистриран) | |
| Публикувано | 04.08.04 20:42 |
|
|
|
от две седмици практикувам йога почти всеки ден. /пропускала съм два пъти /
проблемът ми е, че съм пълна . трябва ли първо да редуцирам килограмите и чак тогава да почна или отсега да не прекъсвам? имам проблеми с изпулнението на повечето асани. именно заради по-големите си размери.
също така колко би трябвало да е продължителността на една практика ? аз не правя нищо друго освен малко загряване , и асани (няма пранаями медтации и други работи/ имам няколко книги -на кибеа , на евтимов на айенгар и 121 асани. /аз принципно като реша да се занимавам с нещо и го правя с размах/
основният ми проблем е с килограмите и кисти на яйчника. сега проблемът е,че при толкова информация не мога да си избера асани .
а не мога да ги правя всичките
това което правя е :
1. разгряване по книжката на кибея
суриа намаскар-10 пъти
свещ рало риба
главоколянна
пеперуда
камила
мост
ваджрасана
кобра котка куче / не им знам санскритските имена
 /
триъгълник. и странично усукване . щъркел.
някакви препоръки ???
като последователност добре ли е?
| |
| |
| 
|
|
