|
|
| Тема |
 Molja za pomosht !!!/Do znaeshtite ruski ezik/ |
|
| Автор | Ria (Нерегистриран) | |
| Публикувано | 05.12.03 12:12 |
|
|
|
Molja , ako njakoi ima vuzmozhnost i svobodno vreme da mi pomogne s prevoda na slednite tekstove :
1.«Пружина». Позвоночник прямой, копчиком делаем движение, как бы зачерпывая воду, и фиксируем в этом положении таз.
В такой позиции (при жестко недвижном тазе):
а) сжимаем позвоночник, как пружину;
б) растягиваем его.
2.Кулаки уперлись в спину — в области почек
3.Как только кулаки упрутся в поясницу, начинаем постепенно отклоняться назад. Сначала идет голова,
затем поэтапно — спина. Ваше тело представляет собой дужку весов, где линия «локоть-кулак» — ось равновесия. Голова и спина — одна сторона дужки, нижняя часть туловища и ноги — другая. Прогибаясь всем телом и не удерживая дыхания, тянем затылок к пяткам. Ощутив, что дальнейший прогиб невозможен, приступаем к основному процессу: делаем колебательные движения (10-15-раз)с целью отвоевать лишние сантиметры. Упражнение выполняем дважды, не сгибая колен.
Predvaritelno vi blagodarja za otzivchivostta.
| |
| |
| 
|
|
