Шанкара го е написал правилно, макар, че ако искаш да го научиш е най- добре някой да ти го покаже. Това е лесно упражнение, след като го овладееш в стойка, можеш да пробваш в седеж с кръстосани крака, понеже бандхите се изпълняват в такъв седеж.