Започва се от клякане,ваджразана/диамантен седеж/,опиране на челото в килимчето с ръце около главата и преплетани пръсти ,изнасяне на трупа напред и то така, че кръстната област да стане вдлъбната,изпъване на краката ,приближаване на краката към главата и повдигане на краката вследствие на пренасянето на тежестта на тялото назад.В крайната фаза трябва основната тежест да бъде на ръцете/от лактите до китките/ и главата да се дърпа назад така, че да се почувства стягане на мускулите на задната част на врата.В това положение след известно време започва да се чувства една особено приятна лекота.След това може да се премине в "скорпион".Ако се прави, като отделен комплекс е излишно да се бърза непременно да се заеме и задържи.Всяка спомената междинка е важна и не е необходимо всеки път, когато се прави да се стига до крайната фаза.При втория вариант главата се опира на задната част и тежестта върху нея се увеличава.Прави шумно дишане вследствие на притискането на областта на гърлото.Според мен въпреки,че още не съм я овладял всички упражнения по дълбоко дишане са само заместители на това.
Дано Хуъний ако има нещо да китикува да не ме излага тука,а да ми пусне един доклад на "мейла".Нъли там нещо е обяснявал на събирачката.
Да го чуеш от устата на Бай Илия е неправдоподобно,понеже го разказва все едно е бил очевидец.А от моята голяма уста излиза така-Написал е и се е опитал да издаде още две книги в стил ~"На ви огъня бе хора" ,ама не успял да ги извади на бял свят.Така явно е устроен света.Нещо може би, като да дадеш на маймуната микроскоп за орехите. Иначе на някои им призлява, като чуят за Сахаров по най-различни причини,като първичната е, че след като е написал нещо,просто няма какво повече да се каже по въпроса.