...които са дали практични съвети към твоите въпроси:

1. ... указания, намеци или поне някакви индикации, към коя част на пранаяма може да се включва удияна бандха и какви функции изпълнява.
2. Какво следва да се изпълнява между отделните серии удияна бандха? Серии пълно дишане ли, или може би капалабхати, или някаква друга техника?
3. Какъв е пределно допустимия брой гълтания на корема в една серия удияна бандха? Докато ти се завие свят от недостиг на кислород ли, или да се прекратява по рано, и по какъв критерий да се установява това....


По Венци Евтимов, книгата от 1981 г., след пълно йогийско дишане се издишва бавно докрай, прибирайки силмо и рязко коремната страна навътре, след което се повдига диафрагмата колкото се може по-нагоре. Концентрацията е върху изтеглянето на корема. Това е основно йогийско упражнение, като Ефекта засяга корема, гръдния кош и белите дробове. Активно въздейства върху стомах, черва, бъбреци, матка и ускорява кръвообръщението. Сърдечно болните, с колит и апендицит да се въздържат от правенето му. Ако заболяването е неизвестно и се появи болка, трябва да се спре и да се консултира със специалист.

Учителя съветва да се прави Агнисара дхаути - серия от повтарящи се удиани бандхи, без да се поема въздух. След прибирането на корема се оставя да се отпусне веднага, после пак се прибира докато нуждата от въздух прекъсне упражнението. Почива се малко и пак отново. Венци съобщава нещо невъзможно за мен на този етап - може да се прави серия от 50-60 удияни без да се поема въздух. А мие може да се задоволяваме със 100 до 150 прибирания на корема всекидневно. :)) Йогите изпълняват до 500 изтегляния в един ден с почивка от 5 минути между отделните серии.

По Йоги Рамачарака - всяка пранаяма трябва да завършва с очистително дишане - капалабхати.

По Свами Сатянанда - След асани и пранаяма, преди медитация, заедно Джаланхара бандха, като преди вдишването се освобождава Джаладхара бандха