|
|
| Тема |
 Сменете слънчогледовото олио - с друго :) |
|
| Автор |
Люб () |
|
| Публикувано | 16.01.07 05:54 |
|
|
|
Опасенията се потвърждават - .
Той не е задължително да е нисък, затова и пиша тоя постинг.
Ако ползвате олио, то слънчогледовото олио няма от тези мазнини;
за разлика от рапиценото или соевото
(в соевото няма проблемните в-ва които има в соята);
втора, по-малко удачна алтернатива са конопеното олио, може и орехово или ленено.
Може със същия ефект да ядете няколко пъти седмично:
суровo ленено семе или една шепа сурови орехи.
Зелени и зеленолистни зеленчуци, вкл. тиквички, спанак,
също имат омега-3, но имат като цяло много малко мазнини.
Също във всички животински продукти на животни, отглеждани на свобода
където ядат зелена храна (богата на омега-3) - напр. organic или от село :).
Oмега-3 ги има и в мазнината на морските риби
както и в тази на морските водорасли.
___
Тези мазнини могат да помагат -
участват в състава на пазещи сърцето хормони (простагландини),
има още 10 позитивни техни свойства.
Само когато са в прекалено голяма доза, не е добре
(канцерогенни стават, и увеличават риска от кръвоизливи).
Като цяло населението има по-нисък прием на тях,
така че не си мислете че това може да е само при вегетата.
За мнооого повече подробности - .
| |
| |
| 
|
|
