http://www.nonblond.com/mambo/index.php?option=com_content&task=view&id=37&Itemid=28

# Инструкции:
Пийте по минимум 4 чаши с вода на ден!
Може да добавяте към храната и всяко от ястията подправки и добавки:

Сол, соев сос, кетчуп, лимон,пипер

*
*
*
Ден първиmilk

кафе
Закуска:


Черно кафе или чай –всички видове(черен, плодов, билков)

Половин грейпфрут или чаша сок от грейпфрут

Една филия препечен хляб с резен обезмаслено сирене

Обяд:

Риба тон –половинка (консерва) или на скара не повече от 250гр.

Една препечена филия хляб

Черно кафе или чай –всички видове(черен, плодов, билков)


Вечеря:

Всякакво ниско на мазнини месо или пиле хляб

Една чаша(250гр.) зелен фасул

Една чаша сок от моркови

Една ябълка

Една чаша ванилов сладолед

* Ден втори


Закуска:

Черно кафе или чай –всички видове(черен, плодов, билков)

1 –яйце

½ -Банан

1 препечена филия

Обяд:
1 купа (250гр.)–риба-тон или обезмаслено сирене

8 лешника

Вечеря:
2 бифтека „Франк” (пържола от говеждо месо)

½ купа (250гр)с моркови –настъргани или на купчета

½ банани

½ купа (250гр.) ванилов сладолед

o сладкиш Ден трети

Закуска:
Черно кафе или чай –всички видове(черен, плодов, билков)

5 лешника

1 резен сирене (max -100гр.)

1 ябълка

Обяд:
1 варено яйце

1 препечена филия

Черно кафе или чай –всички видове(черен, плодов, билков)

Вечеря:
1 купа риба тон(250гр.)

1 купа (250гр.) моркови

1 купа (250гр.) варен карфиол

1 купа пъпеш или 1 банан

½ купа ванилов сладолед



а ако заменя бифтеците със салата дали пак ше работи?
7кила за 3 дни ми се види малко преувеличено...
аха

Remember, remember the fifth of November