Мерси за инфото... Ще проверя назад във форума :)

Иначе xskacorex ми е дал разни съвети (те повечето са от теб де хехехе). Та значи ето какво ям горе долу:

1. Закуска: овесени ядки (4-5 супени лъжици преди накисване) с орехи и мед / две филии с масло и мед + прясно мляко - редувам ги + ако има някакъв плод
2. Обяд: каквото има (миш-маш тия дни, манджи от боб, леща, картофи - количество: стандартна чиния с манджа хехехе) + задължително в момента салата + плод
3. Вечеря: тук вече е по-различно, гледам да не е много, че нали на вечеря не е хубаво да се яде доста като количество; примерно снощи беше вегетарианска пица, тази вечер ще е баница...

Но идеята ми е обяда и вечерята да са от нишестена храна или протеинова такава, като може нали да си сменят местата. Тия дни ще си купувам нещо соево (соеви мръвки най-вероятно), да пробвам. Разправят ми, че соята я тъпчели с химия и не била особено полезна между другото...

За млечните - ям кашкавал, сирене, прясно и кисело мляко, масло сравнително често, също и доста ядки (макар че се намират главно печени, ама каквото има).

Тук в София намерих един магазин за диетични храни - на Патриарх Евтимий, близо до спирката на тролеите срещу НДК, та от там си пазарувам разни неща, защото за момента не знам друг.

Идеята ми беше, че всички околомен ме увещават как съм щял да изгубя супер много мускулна маса, която мога да наваксам само с месо. Понеже не съм много запознат с това (чел съм с какво се заменят разните важни неща, които ги има в месото, но все пак...) и реших да питам :)