А така, аз знам че ти си знаеш, ма като споменат НВД, Аткинс или ВМ-НВД и малко се шашакам, някой да не прави някоя глупост. Иначе все си мисля, че си имаш необходимото вътрешно знание и би трябвало отдавана всичко да е наред, но уви... ама назад не гледай, а само напред. Сега си набрала скорост и енергия и просто не трябва да изпискаш инерцията ;)
Почти само съм чувал за Зоната, но пък сега като погледнах това http://bns-bg.hit.bg/Dieti/dieti.htm и като видях че е с 5 яденета и разни формули и ми се вижда малко сложно и трудоемко за изпълнение пък и пет яденета не са лесно въпреки че общо взето те са по-скоро три. Вярно си е сложнотия ако е това, ма дано работи. Поне така както е представено в тая таблица веднага ми се наби на очи че нещо с объркали щото хич не е 30:40:30 , а е 30:40:17 поне според хранителните блокове дадени там. Ама доколкото схванах храненето си е съвсем нормално, просто с намалени въглехидрати, но те поне както го разбрах са със сигурност поне 100 грама дневно и примерно при 100 грама въглехидрати нещата ще изглеждат така Б:В:М 75:100:40, тоест мазнините са равни с въглехидратите като енергийна стойност във проценти, но като грамаж са 2.5 пъти по-малко, тоест 40:17. Те и горе излиза 40:17 ма това е като енергийно, иначе даже ходи 40:7 като грамажи. Бе тия нещо са объркали цифрите 99% Яко е така става, ама не разбрах така ли е пък и съм жив умрял за сън та хич не мис е мисли сега. В крайна сметка не те разбрах колко въглехидрати и мазнини приемаш ? Иначе диетата изглежда прилично въпреки че при увеличени калории е добре да съотношенията да бъдат променени понеже може би белтъчините ще станат съвсем малко в излишък. Схванах и идеята за 3+2 хранения, но тя не е абсолютно винаги най добрата въпреки че си има и предимства. Докато разгледах 3-4 линка в търсачката и мярнах че Бари бил казал "Единствените полезни мазнини са тези от бадемите и маслините" Ми и аз съм твърдо против повечето и BM-НВД щото да се замества горивото от въглехидрати със външни мазнини не е добре. Зора е да се използват частично вътрешните за енергия и то само докато се отслабне, после просто въглехидратите може и да се увеличат донякъде. В тях няма нищо страшно, не знам защо са ги набедили за сланинотрупачи. Това е доста грешно разбиране и важи само когато човек се тъпче излишно с тях. Сами по себе си те нямат това свойство и същност, но човек често много успешно им го придава и това е проблема.
Така и не разбрах защо количествата белтъчини ти се струват малки, те са повече от достатъчно, че дори могат да станат излишн о много при над 1300-1500 кал на ден. Колко белтъчини имаш за малко?