ами намаляваш въглехидратите колкото можеш (не става въпрос за изклюване - те са основен източник на енергия) съдържат се и в млякото, плодовете, зеленчуците, ядките и не ти трябва друго, може и по 1-2 филийки бонус на ден
свиква се със сигурност, аз така съм карала 1 месец и дори започна да ми става гадно при мисълта за нещо захарно, любимата ми вафла Боровец например :))) но после малко по малко взех да си хапвам сладки неща, не че толкова изпитвах нужда, просто съм ужасно непостоянна и като видя някой край мене да яде - все да опитам :)) а хляб въобще ми се ядеше...
и общо взето всяка седмица почвам да се храня добре, но в събота и неделя решавам да се угощавам абе да ти кажа най-лесно отслабвам когато имам проблеми - хапвам нещо сладко през деня колкто да ме държи и за друго изобщо нямам апетит

значи моя съвет е да включиш по-калорични и белтъчни храни, но в ограничени количества и да спортуваш всеки ден или през ден, това е идеята на НВД, отслабваш и се стягаш (без да губиш мускулна маса) например салата с яйца или сирене/кашкавал/извара или ядки е идеално за обяд или вечеря (говоря за вегетарианци), а когато ти се яде сладко - плодове, ама без да прекаляваш... и меда уви трябва да не е повече от 1-2 чаени лъжички на ден
и не се плаши от мазнини, това е голяма заблуда, мазнините не се превръщат в тлъстини директно... по-друг е процеса, аз си ям кисело мляко 3,6% и заквасена сметана

лелее сега ще ме линчувате заради това за мазнините и белтъчините

а и да кажа също, че понеже ми пада кръвната захар, пия по един зелен чай или кафе на ден

според мен ти нямаш кой знае колко да отслабваш, затова само да се хванеш да спортуваш или се движиш повече и си готова

а този проблем с харненето трудно се оправя ама вярвам че става, до известна степен гладуването и разните диети водят до това...